若く、いつまでも健康でいるために。
1.はじめに
みなさんは、歳相応で満足出来ますか？
もっと若くいたい、いつまでも健康でいたい
と思いませんか？今回はそういった方へのお話しです。
2.若々しくいるためには
女性のみなさんが思う、肌のケア、いつまでも若々しくいるために正しい原因を知って早めに対策することで予防にはもちろん出来ますし、シワの改善も出来ます。いつまでもハリのある若々しい肌を取り戻しましょう。
3.今、あなたに出来ること
しかめっ面や目を大きく見開く、笑うなどの表情が原因で出来る表情ジワの対策は表情の癖を直すことが1番大切です。
そこで、おすすめなのが、表情筋を鍛えるエクササイズです。表情ジワにかかわる筋肉を、鍛えることで効果的に改善をはかります。
①おでこのシワの改善
→まずは目の力を抜き、おでこを手でおさえ、目の奥の筋肉を意識しながら、大きく見開く。
②眉間、目の下のシワの改善
→視線を上下に動かす（上下5回を2セット）
視線を左右に動かす（左右5回を2セット）
より目にする（5回を2セット）
これを朝1セット、夜1セット行う。
③ほうれい線の改善
→口を軽く閉じ、舌を歯の外側に這わせて
約30回大きく右回りでまわす。
次に反対の左回りにも同様に30回行う。
※効果的な方法ですが、やり過ぎるとかえってシワの原因になるため、鏡を見ながら行うといいです。
4.シワの予防に
毎日の洗顔や化粧水のケアは刺激を、与えずやさしく行うこと。肌に刺激を与えてしまうと、乾燥するだけではなく、ハリまで失われてシワの原因になります。
→洗顔はたっぷりの泡で優しく洗う。
保湿はシワを伸ばすのではなく、化粧品を
優しくなじませます。
紫外線もシワの原因になるため、天候や季節
に関係なくUVケアを行うのがいいです。
たかが睡眠といえど、寝ている間に肌内部のハリを保つコラーゲンが生成されます。それだけ、睡眠は重要なので、これからの3つを心がけることにしましょう。
①起きる時間は毎日一定の時間にすることで、
睡眠のリズムが整い、熟睡できる。
②寝る直前にスマホやテレビを見ない。光の刺激は眠りを浅くするのでオススメできません。
③睡眠に必要な時間は個人差がありますが、6〜7時間が肌のうまれ変わりに必要な時間の目安になります。
※眠りはじめの3時間に肌に必要なホルモンが多く分泌されるため、睡眠のリズムを整えて毎日ぐっすり寝ることをオススメします。
5.食生活の改善もシワ予防に
特に、必要なのが、
①ビタミンA→レバー、にんじん、のりなど
②ビタミンC→赤ピーマン、ブロッコリー、レモンなど
③ビタミンE→アーモンド、ツナ缶、かぼちゃなど
偏った食事が1番駄目なので、バランスのいい食事を心がけることです。
※インスタント食品や揚げ物やスナック菓子は手軽でついつい食べてしまいますが、シワの原因になる活性酸素を増やしてしまうので、取り過ぎ注意してください。
6.シワ予防、改善にオススメの化粧品
4.まとめ
如何でございましたでしょうか？
思い当たる節はごさいましたか？
普段の日常生活から見直すことで、いつまでも若々しくハリのある健康的な肌を手に入れて薔薇色の人生を楽しみましょう。
5.健康にも美容にも貪欲なるあなたに！
諦めるのは早いです。
6.気になるシワが一瞬で消える
7.いつまでも身体の中から健康に！
ペット持ちの婚活は不利なのか？
1.はじめに
あなたはペットをお飼いですか？
ペットを飼ってると結婚が遠のくと聞いたことはありませんか？
確かに、ペットを飼う人は独身の人が多く、寂しさをペットに埋めてもらっている人もいるにはいます。ただ、全員がそういうわけではないです。
そんなペット持ちの人を代表して言いたい。ペットがいても、ちゃんと恋愛したいし、結婚だってしたい。そんな幸せは誰だって待ち望んでいます。
2.僕のペット
ちなみに、僕も文鳥を飼ってます。文鳥は手間も費用もあまりかからないですが、懐いたら、手から離れないので、鳥に抵抗ある人も虜になりますよ。
3.ペットを飼うと恋愛しなくなる⁈
寂しさからか、勢いかはさておき、ペット好きがペットを飼うとそのペットが自分の子供、恋人の中間みたいな間柄で飼い主にとって、1番居心地がいい関係になることはよくあることです。ペットは愛情注げば、注ぐほど返してくれるので、まさに最強の愛人みたいな感じですね。
4.ペットはお金も時間も必要⁈
ペットは餌代、ゲージ代、トイレの交換、ゲージの掃除、一緒に遊ぶなど、1人暮らしの人にとっては忙しくなり、ペットに費やすだけで1日が終える人もいるくらいなので、ペットにもよりますが、自分の時間がなくなることはほぼ明白です。
5.それでも、将来のための結婚をしたい！
ペット持ちの飼い主で、ペットいない人と価値観が合うのはなかなか厳しいと思います。ただ、お互いにペット持ちだと、お互いの苦労もわかるし、配慮も出来ると思います。ペット持ちの人は世話好きで思いやりがある人が多いので、いい関係を築くにもペットありきだと思います。
6.まとめ
皆さんは如何でしたか？
今でも、ペット持ちは婚活に不利だと思いますか？
このペット婚活できっといい方と巡り会えることをお祈りいたします。さあ、まだ、歩き始めたばかり、この一歩があなたの人生の大きな一歩になることを願います。
車を個人でレンタルリースってお得なの？
1.はじめに
皆さん、こんにちわ！
皆さんは車をお持ちですか？
安く車欲しいけどなぁ、乗りたいなぁと思ってる人は見ていただきたい。
2.車持ってない人が考えること
免許持ってるけど車は持っていない人の大半は
車の維持費が高いという人がほとんどです。
別に遠出の時は電車使えばいいし、近場はバイクで、こと足りるし。と思ってる方、一度車を乗ると居心地がよくて車じゃないと駄目になりますよ。
3.車の維持費が高い理由
車は維持費が高い！
まずは、ガソリン代月に5000〜10000円
自動車税 年10000円〜（車種による）
車検 2年に1回50000〜100000円
任意保険 1年に50000円〜
これに、オイル交換やタイヤ交換（冬のスタッドレス）などの費用、いろいろかかるために
皆さん、それが嫌で持とうとしてないですよね？
4.車利用する機会があまりない
都内に住んでる人によくある傾向です。確かに、交通機関が揃ってる都内だと、車より電車やバスを使った方が安くて、早く目的に着くことが多いです。でも、少し都心を離れるとやはり、車の需要はあります。車のいい所は雨などの時でも快適に過ごせて、行きたい場所に行けることです。
5.車好きな人って？
車好きな人は車が恋人みたいな感じで、ピカピカしたりしますよね？
車は個室みたいな感じなんで、自分だけの空間でもあるので、思いれは人それぞれあると思います。
6.車を安く乗る方法！
オススメなのが、カーリースです。リース料金に自賠責保険、自動車税、重量税が入ってる上に、修理費請求無しと圧巻のサービス。
契約期間は5年、7年、11年とありますが、車で5年はすぐにすぎます。しかも、月額約10000〜なので、懐にも優しい。しかも、このカーリースの凄いところは満期に譲渡可能なんです。
さらに、凄いのは新車のカーリースなので、自分だけの車が何から何までしてもらえてこの値段は破格過ぎます！
7.まとめ
皆んな、新車買うとなると、頭金やら、ローンやらで、買うのをためらすので、気軽にレンタルリースで考えてみるのも、新たな選択だと思います。悩むなら、一度相談してみるのがいいかも〜。
40代の仕事の悩みを解消する方法
1.はじめに
あなたは仕事に疲れていませんか？
コミュニケーションでうまくいっていなくて、なんで私ばっかり、僕だったりと思っていませんか？
2.こんな人は読んでいただきたい。
誰でも、一度は悩み、苦労します。
人は皆、自分の物差しで人を天秤にかけて、人との優越を感じたり、人1番に気を配り、その見返りを求めるようになったり、また、1人一倍働いて人からの目や評価を求めたりする人が多数存在します。
少なかれ、自分に当てはまると思った方は最後まで読んでいただきたい。
3.鬱になりやすい人の特徴
僕も人のことは言えません。
僕自身、それを体験してるがゆえに、いろんな関わり方を学んできました。
だからこそ、そういった所で悩まれてる方とより共感出来ると思います。
女性は男性よりも鬱になりやすい。
それは女性の方が人1倍思いやりがあり、気を使うがゆえに、人にも求めるからです。
そんなつもりなくても、無意識のうちに見返り求めて、返ってこないことに対して、知らず知らず無意識にその人に対して苦手意識が芽生える所だと思います。
男性にももちろん、鬱はいますが、女性ほどいないのは、男性には自分勝手で自己中心的な人が多いからです。
好き勝手やってる人に鬱の症状はあまり聞かないのです。
これからもわかるように、鬱になりやすい人は思いやりがあって、相手のことも考えれる人が多いのですが、それゆえに、自分に対しての相手の評価を気にする傾向にあります。
僕も含めて、僕の周りの鬱の人は皆、そんな感じで、その気持ちが強くなるにつれ、相手の自分に対する態度に敏感に反応する様になります。
どうですか？思いあたる節はないですか？
鬱はひどくなると、悪口言われてないのに、言われてるように感じます。
実際、他人の人はその人のことなんて何も感じてないんです。
皆、自分のことで精一杯なんです。
4.コミュニケーションの悩みについて
あなたは職場で気のあわない人に対してどうしてますか？
人は苦手と思ってる人に対してその雰囲気はその人に伝わります。
挨拶ひとつでもそうです。
無視されたと思えば、そういう顔になるんです。
確かに、返事返さない人もいますが、めげずに挨拶してると人の顔って面白いくらい変わるんです。
人の心は鏡なので、心の中で苦手意識があると無意識に態度に出てるのです。
男性より女性の方がそういったことに敏感なので、苦手意識があって話しづらいなら、挨拶など気軽にかわせる言葉を毎日かける努力も必要だと思います。
その人を振り向かせたいなら、自分からその人のことを好きになることです。
苦手意識ばかりだと相手の嫌な所しか見えないのに、その人を好きになるとその人のいい所ばかり見えるようになるんです。
人間って面白い生き物ですよ。
5.仕事が遅い、覚えられない悩み
仕事が難しくてなかなか覚えられないで、悩んでる方は自分が出来ないと責めないでください。
そんなことないです。
どんな仕事でも、素早くこないしている人がいるので、出来る人の真似をするんです。
わからなければ、出来る人にどうやってるか詳しく聞く気持ちが大切です。
『聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥』ということわざ通りで、出来ちゃえばこっちのもんですよ。
モノにしたら、自分のやり方にアレンジしちゃえばより効率あがりますよ。
仕事のスピード、効率も速い人に聞くとか、速い人のやり方を真似して自分でやるだけで変わってきます。
あと、失敗は恐れてはいけません。
失敗はするものです。
はじめから失敗しない人間なんていないんですから。
重要なのは、失敗した理由をしっかりと自分で理解して次に同じ失敗を起こさないことです！
6.鬱みたいだと思ったら、試してほしいこと
鬱と感じだ時、鬱みたいだなと思った時はまず、大きく深呼吸して、仕事休みの日は太陽の紫外線を浴びてビタミンDを作ること、誰にも悩みがあり、悩みない人なんていないです。
だから、自分だけと思わないことです。
そして、自分が思ってるほど、誰もあなたのことなんて見てないです。
何故かというと、皆、自分のことで精一杯だからです。
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7.まとめ
如何でございましたでしょうか？
当てはまる節はございましたか？
自分、私はもっとこうだという意見ございましたら、コメントの方によろしくお願いします。 
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ぶんぶん文鳥
調理師/副業ブログ、ライティングで生活中。4年制大学を卒業→地獄の居酒屋時代で新卒から店長までを12年→そのあと、調理師として給食業界へ→副業として、YouTubeはじめる→仮想通貨投資で6000万利益→YouTubeをやめ、FXトレーダーとして転身する時に詐欺師に7000万騙しとられる→この波瀾万丈な人生はのちのち本にしようと思ってます。
皆さんには、ダイエット、仕事のあり方、人とのコミュニケーションなど、自分の得意とする分野の質問、コメントもお待ちしております。簡単ならカウンセリングもメールで承ってますこちらのアドレスまでメールください。題名にプログ読んだなど書いていただくと返信早いです。→atijuf200200@i.softbank.jp
40代でダイエットを、運動せずに楽して10Kg痩せた方法に驚愕！
1、ダイエットに嫌な思い出はないですか？
みなさんは今までの人生経験のなかでいったいどのくらいダイエットをしてきただろうか？
いや、してない人も年をとり、日に日にだらしなくなっていく腹をみてなんとかしたいとは思ったことはないだろうか？
色々試したが、結局は三日坊主になり、諦めた。など思いあたる節のある方こそ読んでもらいたい。
2、伝えたいこと！
僕が皆さんに伝えたいことは継続こそ力なりということを証明した僕のダイエット法を苦にならない程度で試していただきたいと思ったからです。
ただ、やはり100%効果があるかは個人差があるので、そこはご了承していただきたい。
3、僕の自己紹介
まず、ダイエットの話に入る前に、僕の自己紹介と今までのダイエット失敗の経緯をお話ししたい。
僕は現在43歳の独身男性、離婚経験あり。居酒屋業界12年、給食業界11年。
そんな僕の20代の頃は身長161センチ、62キロがだいたいつもの体型でしたが、30代になるにつれ、仕事が忙しくなり、腹の贅肉はつき、体重も増えに増え続け、71キロにまでなってしまいました。
さすがにヤバいと思い、運動してたのですが、体重の変化は極わずかで、食事制限しても、すぐに辞めてリバウンドの繰り返しでした。
さらに腹の贅肉を落とすために、腹筋をやっていたら、胃下垂になりかけて、医者に止められた過去もございます。
『何やっても駄目かい！』とその時は思いました。
4、僕のダイエット成功例
ただ、テレビでご飯の食べる順番をかえるやり方をみて、実践してみました。
やり方は、サラダから食べて、味噌汁、おかず、果物の順に食べます。そして、最後にご飯という食べ方でした。
はじめは疑ってましたが、そのおかげか？最後のご飯を以前ほど食べなくなる新しい発見をしました。
さらに、小腹すいた時のお菓子のスナック菓子はポテチをたまに食べるくらいにして（2ヶ月に1回）、それ以外に甘いのが食べたい時は銀紙に包まれた小さなチョコ2個食べるくらいにして、あとはおやつといえば、煎り豆を食べてました。（業務スーパーで安く1袋58円くらい）
少し食べれば、お腹膨れて、しかも便通もよく、節分の豆なんで味も美味しいし、大豆なんで身体にめちゃいいです。
案外、食べると慣れるものですよ！
そんな感じを続けていくと、ちょっとずつ体重は減っていき、さらに安定して体重を減らすきっかけになったのは、粒あんコーヒー牛乳を夕食後に飲むことでした。
牛乳をコーヒーカップいっぱいにいれて、電子レベル500wで2〜3分したら、コーヒー、粒あんをティースプーン1杯半いれて食後に飲む。
これを飲むと、お腹いっぱいになり、次の朝にはお通じがすごいことになります。
そのおかげで、これを毎日続けることで体重はどんどん減り、今では58キロになりました。
20代の頃よりも体重が軽く、お腹もへっこんでます。
体重が軽いので、動くも早く、20代の若い人にも負けません（笑）
運動せずに体重落とせても、大豆いっぱい摂取してるので、身体によく、無理なく続けられるので、大変おすすめです。
もし、食べるものによって、便秘になったら、粒あんコーヒー牛乳にティースプーン2杯のおからパウダーをいれて飲むとあら不思議、便秘解消になります。
あと、ジュースを飲むのをひかえて、水、炭酸水、緑茶を普段から飲むくせをつけるとさらにいいと思います。
5、まとめ
いかがでしたでしょうか？
決して無理してダイエットしてるわけじゃないので、身体に負担はかかってなく、日常生活に溶けこめてるので、結果、習慣になりました。
これからの自分自身の将来の健康を考えてもう一度チャレンジするきっかけになれば幸いです。
さあ、生活習慣病を吹き飛ばそう！…そこのあなた、もっと簡単に楽して痩せたいと思ったあなたには…最終手段があります。
6、それでも駄目な時の最終手段！
そんな時なズボラ慣れあなたの救世主になるのが、この二つです。
まずはドリーミークインです。
これはいつの時代もダイエットに悩みをかかえる女性のために開発されました。
このドリーミークインは1番基礎代謝にかかわる肝臓の低下を改善してくれる役割があります。
肝臓を改善することにより、代謝がよくなり、みるみる体重が落ちていきます。
しかも、基礎代謝の向上を目的とするダイエットサポート食品なので、健康的に痩せることができます。
まさに、ズボラなあなたには理想の飲むだけで痩せるダイエット食品です。
もちろん、運動をしてから摂取してもさらに嬉しい効果が期待出来ます。
まずは、お試しに、購入してみてはいかがでしょうか？
これも、超おすすめです。
あまみちゃんは、天然由来の素材だけで作った低糖質甘味料です。
糖質98%オフ、カロリー82%オフなので、ダイエット、糖質制限されている方にピッタリです。
食物繊維がたっぷりなので、毎日の料理に砂糖と置き換えるだけで、健康をサポートしてくれます。
5gのあまみちゃんで、納豆2.7パック分の食物繊維がとれて、カロリーオフ、糖質オフが身体に嬉しすぎます。
これから健康に気を使う方にも、ダイエットの方にも最高の調味料になることは間違いなしです。
ドリーミークインとあまみちゃん、この二つを同時に試されると将来、より大きな成果をあな
たにもたらしてくれると確信してます。
ぶんぶん文鳥
調理師/副業ブログ、ライティングで生活中。4年制大学を卒業→地獄の居酒屋時代で新卒から店長までを12年→そのあと、調理師として給食業界へ→副業として、YouTubeはじめる→仮想通貨投資で6000万利益→YouTubeをやめ、FXトレーダーとして転身する時に詐欺師に7000万騙しとられる→この波瀾万丈な人生はのちのち本にしようと思ってます。
皆さんには、ダイエット、仕事のあり方、人とのコミュニケーションなど、自分の得意とする分野の質問、コメントもお待ちしております。簡単ならカウンセリングもメールで承ってますメール頂くとき、題名にプログ読んでなど書いていただくと返信が早いです。→atijuf200200@i.softbank.jp
